Omavalmennus eli Personal Training >>

5+1 starttipaketti 250 EUR

- sis. alkuhaastattelun, kuntotestit (alku- ja loppumittaukset), liikuntasuunnitelman, lihaskuntoharjoitteluohjelman (kuntosalille tai kotijumppavälineillä suoritettavaksi), perusruokavalio-opastuksen (3 päivän ruokapäiväkirja-analyysi) sekä 2 vapaata harjoittelukertaa (kysy lisää starttipaketin muuntomahdollisuuksista!)

5 kerran jatkoharjoittelupaketti 180 EUR

- sis. 5 harjoittelukertaa

Kuntotestaus >>

Teemme tällä hetkellä pääasiallisesti vain ns. perustestejä. Lihaskunto- ja hapenottokykytesteihin sisältyy myös terveydentilakysely.

Rasvaprosenttimittaukset (mittaukset sisältävät myös rasvan jakautumisen arvioinnin vyötärö-lantiosuhteen kautta)

Pihtimittaus (3 kohtaa) 20 EUR

Omron-käsikahvamittari 10 EUR

Lihaskuntotestit

Kestovoima (koko testipatteristo 40 EUR)

Yläraajojen dynaaminen nostotesti (ei aikarajoitusta)

Etunojapunnerrukset (ei aikarajoitusta)

Vatsalihakset (30 s.)

Selkälihasten staattinen testi

Jalkalihasten kyykistystesti (ei aikarajoitusta)

Määritämme myös kuntosaliharjoittelussa tarvittavia toistomaksimeja. Kysy lisää!

Liikkuvuustestit (testipatteristo 15 EUR)

Kurotustesti (eteentaivutus)

Sivutaivutus

Hapenottokyky (35 EUR)

Polkupyöräergometritesti (3-portainen tai 2-portainen, sis. tulosten arvioinnin ja liikuntasuunnitelmaehdotukset)

Luennot

Toimintamme painottuu vahvasti erilaisiin koulutuksiin ja luentoihin. Kysy lisää eri vaihtoehdoista.

Tapahtumat

Tilauksesta suunnittelemme myös virkistyspäiviä yrityksille, seuroille ja yhteisöille. Tutustu esimerkkipäiviin tästä.